Yüzme Kursu - Yüzmede Dayanıklılık Antrenmanı

-

 

yüzme kursu,yüzme kursu fiyatları,yetişkin yüzme kursu,özel yüzme kursu,çocuk yüzme kursu,ataşehir yüzme kulübü,ataşehir yüzme kursu,ataşehir yüzme kursu fiyatları,

YAZAR : MERVE ADIGÜZEL 


 Uzun süre devam eden yarış veya antrenmanlarda tüm organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme ve oldukça yüksek yorgunluktaki yüklenmelere uzun süre devam ettirebilme yeteneğine dayanıklılık denir. Genel olarak dayanıklılık yeteneği vücudumuzdaki kalp-dolaşım sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik durumla yakından ilgilidir. Dayanıklılık antrenmanı bireyde vücut toparlanmasını hızlandırır, vital kapasitede artış sağlar, kalbi güçlendirir, aktif kılcal damar sayısını arttırır ve enerji kapasitesinde artma sağlar. Bunun yanı sıra dayanıklılık antrenmanlarında bireylerde yaş, kalıtım, cinsiyet, antrenman durumu, yaşam şekli de göz önünde bulundurulur ve buna göre antrenmanlar verilir. Yapılan dayanıklılık antrenmanları bireyde antrenmana uyumu güçlendirir,
antrenman yapma kapasitesini arttırır, yorgunluğa karşı direncin gelişmesini sağlar, organizmanın yenilenmesini ve toparlanmasını hızlandırır, antrenman arası, antrenman içi, yarışma sırasında yüksek şiddetli aktivitelerde performansın artmasını sağlar.

Dayanıklılığın sınıflandırılması
1- Spor türüne göre dayanıklılık
=> genel dayanıklılık: Her spor dalında ve sporcuda bulunması gereken dayanıklılık özelliğidir
=> özel dayanıklılık: Her spor dalının özelliğine göre o spor dalının gerektirdiği teknik taktik uygulaması ile ortaya konan kombine dayanıklılıktır.
2- Enerji oluşumu açısından dayanıklılık
=> Aerobik dayanıklılık: yapılan işe harcanan enerji dengelidir. Organizma oksijen borçlanmasına girmez. Yani yeterli oksijen ortamında ortaya konan dayanıklılık türüdür.
3-Süre açısından dayanıklılık:
=> kısa süreli dayanıklılık:45 saniye ile 2 dakika arasında olan çalışmalarda kendini gösterir. Anaerobik kapasite ağırlıkta olup,aerobik ve anaerobik çalışma söz konusudur.
=> orta süreli dayanıklılık: 2-8 dakika arası çalışmalarda ortaya çıkar. Aerobik ve anaerobik çalışma söz konusudur ancak yavaş yavaş aerobiğe geçiş vardır.
=> uzun süreli dayanıklılıkta: 8 dakika ve üzeri yapılan çalışmalarda görülür. Tamamen aerobik çalışma söz konusudur.
4- Motorik özellikler açısından dayanıklılık
-kuvvette devamlılık
-çabuk kuvvette devamlılık
-süratte devamlılık
5-kasların çakılma türleri bakımından dayanıklılık
-dinamik dayanıklılık
-statik dayanıklılık
Yer: Çamlık, Kahraman Sk. No:1, 34774 Ümraniye/İstanbul, Türkiye

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yüzücü Velisi Olmak

-
Resim
Neler bir veliyi harika yüzücü velisi yapar? Ya da neler tam bir kabusa çevirir? Yüzlerce profesyonel olimpik yüzücüye; “Çocukluğunuzda yada gençliğinizde en kötü anınız neydi?” diye sorulduğunda büyük bir kısmının cevabı ; “Yarışlardan yada antrenmanlardan sonra ailemle birlikte eve dönüş yolu!” olmuştur. Aynı eski yüzücülere; “Antrenmanlardan yada yarışlardan sonra ailenizin hangi söylediği size kendinizi iyi hissettirirdi?” sorusu sorulduğunda ise yine büyük çoğunluk “Seni yarışırken veya antrenman yaparken izlemek bana keyif veriyor.” cevabını verdi. Bunlar günümüzde büyümüş ve kendini ispatlamış eskinin bebek ve çocuklarının ağzından çıkan cevaplar. Çocuklarını antrenmandan yada yarıştan sonra eve götürürken anne babaların hiçbiri bunu bilerek yapmaz. Bu velilerin hiçbiri bildiğimiz basmakalıp korkunç, hakeme ve etrafa bağıran yada kendisini çocuğun antrenöründen daha çok antrenör gören veya çocuğunu sürekli azarlayan veliler değiller. Aksine daha çocuğunun teri soğumadan kendisiy
Devamı

Ataşehir Yüzme Kursu - Yetişkinler için Yüzme Öğrenme

-
Resim
Yüzme Kursu Birçok tatil döneminde suya girme korkunuzdan dolayı bütün tatilinizi şezlongda güneşlenerek hiç denize girmeden geçirmiş olabilir, bütün herkes otelin aquaparkından kayarak çığlık çığlığa eğlenirken onları izlemiş olabilir yada bir tekne turunda güzelim koylarda insanlar ordan oraya yüzerlerken gözünüzde güneş gözlüğü kafanızda hasır şapkayla uzaktan onlara bakmış olabilirsiniz. Yetişkinler için yüzme  böyle yorumlandığında acınacak, biraz daha hafif tabir edersek durumu yaşayan kişinin üzülünecek bir konumda olduğu düşünülebilir. Bu yada benzeri bir durumu bir de şöyle yorumlayalım ; Siz aslında yaratılış olarak hava ortamında yaşayabilecek bir canlı olarak yaratılmış, ayaklarının üzerinde her bir adımın yüzeye oluşturduğu sıralı hareketlerle sürtünme etkisinin yardımıyla bir yerden bir yere yer değiştirebilen, bu yer değiştirmeyi dikey bir pozisyonda yapma becerisine sahip, hayatta kalabilmek için düzenli bir şekilde nefes alışverişine ihtiyacı olan bir varlıksınız. Bu i
Devamı

Yuzme Kursu - Yeni Sahra Mahallesi Yüzme Kursu

-
  Yeni Sahra Mahallesi Yüzme Kursu Yüzme, çocuk, genç ya da yaşlı fark etmeksizin herkes için bedensel ve ruhsal bir gereksinimdir. Su ile sıklıkla temas eden ve yüzen kişilerin daha zinde olduğu görülmektedir. Bu amaçla  Ataşehir yüzme kursu  etkinliklerinin arttırılmasına çalışılmaktadır.  Yeni Sahra Mahallesi Yüzme Kursu  etkinlikleri de bu çalışmanın bir ününü olarak karşımıza çıkmaktadır. Kursa çeşitli yaş gruplarından kişiler katılım sağlamaktadır. Ayrıca mahalle içinde olması ve birçok kişinin yakın yerlerdeki kurslara gitmek istemesi  Yeni Sahra Mahallesi Yüzme Kursu  taleplerini arttırmaktadır. Bu nedenle kurs kayıt tarihlerinin sıkı bir şekilde takip edilmesi ve kayıtlar başlar başlamaz kursiyerlerin başvuru yapması gerekmektedir. Yeni Sahra Mahallesi Yüzme Kursu Kaydı Nasıl Yapılır? Aynı anda birçok kişi ile birlikte bir havuz içinde yüzme aktivitesi gerçekleştirmek ve bunun bir ahenk içinde olması… Bu durum birçok kişinin gittiği kurstan daha fazla keyif almasını sağlamakta
Devamı